۱. کودک در ورزش های مختلف در طول سال شرکت کند و از اختصاصی شدن زودهنگام در ورزش جلوگیری کنید.
۲. زمان تمرینات ورزشی بیش از ۲۰-۱۸ ساعت در طول هفته نباشد.
۳. زمان تمرین را به ۱:۳۰ ساعت در روز و رقابت های ورزشی را به سه بار در هفته محدود کنید.
۴. کودکان ورزشکار در هفته حداقل، ۱-۲ روز باید استراحت کنند تا خطر آسیب دیدگی در آنها کاهش یابد.
۵. در هر تقویم سالانه، کودکان ورزشکار حداقل سه ماه باید استراحت از تمرینات ورزشی سازمان یافته داشته باشند تا از نظر جسمانی و روانی به خوبی بازیابی شوند.
۶. پیش از شدت تمرین، بر شکل و تکنیک تمرین تمرکز کنید.
طراح پوستر: حسین حسین زاده
مترجم: سمیرا رستمی