1. تصویر مناسبی نشان دهید:
فعالیت جسمانی، رفتاری قابل یادگیری و متاثر از خانواده، دوستان و محیط اطراف کودک است.
2.مثبت شروع کنید:
رفتارهای مثبتی که در سالهای اولیه زندگی ایجاد می شوند با احتمال بیشتری به دوره بزرگسالی منتقل می شوند
3. لذت ببرید:
کودکان برای سرگرمی، دوستیابی و یادگیری های جدید در فعالیت جسمانی شرکت می کنند.
4. فعالیت های مختلف را امتحان کنید:
ورزش های متنوع در اوایل زندگی، کودکان را در معرض طیف گسترده ای از فعالیت بدنی و تجربه های حرکتی مختلف قرار می دهند.
5. بهبود آمادگی جسمانی:
کودکان باید در فعالیت ها و برنامه های ورزشی که هر دو عوامل آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت و مهارت را افزایش می دهند، شرکت کنید.
6: توسعه مهارت های حرکتی:
مهارت های حرکتی پایه از جمله پریدن، ضربه زدن با پا و پرتاب کردن الگوهای حرکتی هستند که آموخته می شوند
7. پرورش عضلات و استخوان های قوی:
تمرینات مقاومتی با وزن بدن، ابزارهای ساده یا وزنه های سبک طبق دستورالعملی نظارت شده، فعالیتی ایمن، لذت بخش و موثر برای کودکان خواهد بود.
8. افزایش نبض:
کودکان باید در فعالیت های ورزشی شدید که ضربان و تنفس را افزایش می دهند شرکت کنند.
9. فقط حرکت کنید:
انواع فعالیت های جسمانی شامل فعالیت های تداومی و تناوبی برای کودکان مفید هستند.
10. فعال بمانید:
کودکان باید در سراسر روز فعالیت بدنی داشته باشند (مانند بازی های حرکتی، کلاس ورزش در مدرسه ، پیاده روی بجای حمل و نقل ماشینی، فعالیت های ورزشی تفریحی)
مترجم: سمیرا رستمی
طراح پوستر: حسین حسین زاده