کودکان را در طول همه گیری ویروس کرونا فعال نگه دارید

10/اردیبهشت/1399
پوستر علمی -
اخبار -
بدون دیدگاه

دستور العمل های فعالیت بدنی در کودکان به طور خلاصه: 

 

سنین 3 تا 5 سال: 

کودکان سنین پیش از دبستان باید روزانه 3 ساعت   با شدت های مختلف (سبک، متوسط و بالا فعالیت بدنی داشته باشند

 

سنین 6 تا 12 سال: 

کودکان به 60 دقیقه فعالیت بدنی در روز نیاز دارند که شامل فعالیت هایی برای قلب، عضلات و استخوانها است فعالیت ورزشی 3 روز در هفته باید شدید باشد کودکان می توانند چند بار در روز  به مدت 10-5 دقیقه فعالیت داشته باشند یا به مدت 60-30 دقیقه  یک تا دو بار در طول روز بازی کنند. هر دقیقه فعالیت مهم است

 

نکته مهم: 

مدارس و مراکز اجتماعی بسته شده اند. لیگ های ورزشی به حالت تعلیق درآمده اند. کودکان تمام مدت روز در خانه هستند. چگونه والدین می توانند فرزندان خود را در طول همه گیری ویروس کرونا (کوید 19)  فعال نگه دارند و سلامتشان را حفظ کنند؟ به منظور جلوگیری از ابتلا به کوید 19  بسیار مهم است که اقداماتی برای حفاظت از خود، خانواده و سایرین انجام دهید. همه ما باید توصیه های مربوط به فاصله اجتماعی ، شستن دست ها، لمس نکردن صورت و دیگر موارد را رعایت کنیم. فاصله اجتماعی به معنای فاصله 1/8 متری از دیگران خارج از خانه (یا فرد بیمار در خانه) است. همچنین مهم است که فعال باقی بمانید. فعالیت بدنی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، سلامتی و کاهش استرس می شود. فعال بودن می تواند  باعث کاهش مشکلات رفتاری در کودکان شود و به آنها کمک کند روی تکالیف مدرسه خود بهتر تمرکز کنند.

 

مترجم: دکتر سمیرا رستمی

طراح پوستر: حسین حسین زاده

برچسب ها: سواد حرکتی فعالیت بدنی سندروم داون ضربان قلب رشد حرکتی یادگیری حرکتی اوتیسم مهد کودک خانه های بازی سرای محله ها کرونا ویروس کرونا تربیت مربی تربیت بدنی معلم مربی کودکان ورزش بازی کانون علمی بازی-ورزش کودکان دکتر امین غلامی